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三公开船棋牌游戏(www.eth0808.vip):范玮琪父跌倒伤到头不治过世!6动作强肌力…4招保命防跌记起来

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范玮琪父跌倒伤到头不治过世!6动作强肌力…4招保命防跌记起来

新闻中心李芸 2022-12-06 | 浏览数 9,937 【早安健康/李芸报导】歌手范玮琪(范范)近几年因多项争议,演艺工作沉寂了3年,直到今年10月底才再度回归歌手身分、举行个人演唱会。首场结束后不久,范范高龄100岁的奶奶离世,近几天爸爸因失足跌倒,经过送医抢救仍然无力回天,范玮琪短短两个月内痛失2名至亲。

根据《TVBS新闻网:报导,范玮琪的经纪人说明,范范父亲这几年受帕金森氏症困扰,身体越来越虚弱,证实他于4日清晨不幸失足,且伤及头部,在医生抢救下依然宣告不治。 (编辑推荐:高向鹏跌倒昏迷1年逝,享寿67岁!没外伤也别安心,日常2招保命防跌) 50%国人虚累累,补错当心虚上加虚!早安健康12月号《补体虚:轻松改善体虚,终结慢性发炎

跌倒有多恐怖?国人意外死亡原因第二名就是“跌倒致死”



跌倒有时不是下次注意就好,根据卫福部110年的国人死因统计结果,去年意外死亡原因中,第一名为交通事故,第二名就是跌倒。光是去年,就有1,482人因跌倒(落)身亡,约占意外死亡人数的20%。卫福部南投医院复健科周建文医师在卫教资讯中表示,高龄人口尤其要重视跌倒的风险,如果状况严重,可能导致骨折、颅内出血,可能造成老人家须长期卧床,甚至导致死亡。

周建文医师并分析,造成跌倒的因素可以分成两类:

  1. 自身因素:身体状况不佳导致容易摔倒,包含因身体机能退化,导致肌力不足、平衡感变差;或是服用易导致晕眩、精神不济的药物,也可能提高跌倒风险。

  2. 外在因素:外在空间的因素提高跌倒风险,包括因照明不足,,

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    ,看不清楚环境摆设、移动空间受障碍物阻挡、移动时缺乏扶手辅助、或是地面湿滑等因素。

保命防跌必学4秘诀



老人家一旦跌倒,对身体造成的伤害可能比想像中更大。想要有效预防跌倒,可以从4个方向着手改善:

1. 保持肌力强健



张富咏物理治疗师在YouTube频道“三个字SunGuts”中说明,保持肌力可以帮助维持平衡感,许多老人家肌肉力量差、关节活动度也退化,因此脚滑时很难用自身的力量保持平衡,就会摔倒。阳明大学药理所教授也曾撰文说明,借由运动和肌力训练,包括居家运动、有氧运动、阻力训练及太极拳等,可以有效降低30%老年人跌倒个案的数量。

2. 选择合适的鞋子



除了本身肌肉力量的维持,很多人会忽略“鞋子”的重要性。尤其室内鞋大小应该要合脚、材质则建议选择止滑材质,比较能有效避免跌倒。物理治疗师“三个字SunGuts”则提到,就连外出鞋的选择也要注意,很多老人家因为不方便自己穿鞋,常常直接穿着拖鞋出门,然而拖鞋不但不止滑且包覆性差,很容易整只飞出去,所以鞋子最好选择鞋身包覆整只脚的凉鞋、布鞋,或至少要选包覆性较佳、合脚的拖鞋款式。

3. 检视自己的药物



此外,有些药物也会增加长辈跌伤的风险,国健署说明,包括抗精神病的药物、胰岛素、麻醉止痛药、抗忧郁剂等,尤其使用多种药物者,可能会有晕眩、平衡失控的副作用产生。若服用药物出现头晕、肌力减弱、步履不稳的状况,应找医师讨论用药,以降低跌倒风险。 (编辑推荐:吴伯雄跌倒撞破头自认吃药惹祸?食药署列6类药物风险高,2要点防晕防跌)

4. 检视居住环境



根据国健署统计资料,家中最常跌倒摔伤的地点,第一名为椅子、床、沙发等家俱旁边,第二名则为浴室、淋浴间或厕所。因此,建议将家中动线上的障碍物清除,并在家具的尖锐处加上防撞措施;易滑倒的浴厕则应铺上止滑垫,并加装扶手让长辈能及时扶自己一把。

避免跌倒夺命意外,环境安全与保命能力都很重要!下一页看看哪些准备动作能救你一命
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